Czyli podnosimy poprzeczkę po wcześniejszych wyzwaniach! (które były bardzo dawano temu xd)
Oto i ono:
Będzie ciężko, więc już się cieszę! :)
Tutaj macie filmiki jak poprawnie wykonywać ćwiczenia:
crunches
sit-ups
ja rezygnuję jednak z leg raises przez duże obciążenia kręgosłupa lędźwiowego, zastąpię to ćwiczenie rowerem górskim - to ćwiczenie w którym przyciągamy kolana do brzucha w pozycji do deski na dłoniach a nie przedramionach.
Dołączacie?
Pozdrawiam
Żan
Oto i ono:
Będzie ciężko, więc już się cieszę! :)
Tutaj macie filmiki jak poprawnie wykonywać ćwiczenia:
crunches
sit-ups
ja rezygnuję jednak z leg raises przez duże obciążenia kręgosłupa lędźwiowego, zastąpię to ćwiczenie rowerem górskim - to ćwiczenie w którym przyciągamy kolana do brzucha w pozycji do deski na dłoniach a nie przedramionach.
Dołączacie?
Pozdrawiam
Żan
Powodzenia. Trzymam kciuki :)
OdpowiedzUsuńmoja dupa czeka aż sama się ruszy;p jak na razie praktykuję sport - wchodzing po schoding xd
OdpowiedzUsuńschoding to świetne ćwiczenie ;)
Usuńgratuluję samozaparcia. powodzenia
OdpowiedzUsuńupooo nawte nie wiedzialam ze jest roznica miedzy sit up a crunchem ;o
OdpowiedzUsuńPrzez moje skrzywienie kręgosłupa, większość ćwiczeń sprawia mi ból :/
OdpowiedzUsuńa jakie masz skrzywienie kręgosłupa?
UsuńTakie potrójne :P Piersiowy w prawo, a lędźwiowy bardzo w lewo i do środka. Moja rehabilitantka mnie oświeciła, że mam żebra niżej z jednej strony, a biodro z drugiej wyżej...To wiele wyjaśnia w kwestii spódnic i spodni...
Usuńskolioza?
Usuńw takim razie trzeba ćwiczyć w pozycjach izolowanych...
masz jakąś rehabilitacje?
Skolioza z czymś tam. Nie wiem co to ćwiczenia izolowane, ale robię różne takie na mięśnie brzucha i pośladków :) I kręgosłup nie po nich strasznie łupie :/ Zakończyłam przygodę z rehabilitacją, bo trzeba za nią płacić...
Usuńpozycje izolowane to po prostu odpowiednie ustawienie by rozciągać przykurczona a wzmacniać osłabione mm kręgosłupa (które sa takie a nie inne w związku ze skrzywieniem..)
Usuńpowinni Cię ich nauczyć wtedy kiedy miałaś rehabilitacje.... :/
jezu.. Polska...
chociażbym chciała pomóc przez internet nic zdziałać nie mogę :(
jejku do wakacji 4 miesiace a ja nadal nie wzielam sie za siebie ;p
OdpowiedzUsuńmasz jeszcze czas ;p
UsuńSama bym się podjęła takiego wyzwania, tym bardziej że tu akurat nie ma żadnego ćwiczenia obciążającego kolana, których ja muszę unikać :)
OdpowiedzUsuńto śmiało! :)
UsuńTrzymam kciuki i powodzenia!
OdpowiedzUsuńNic straconego z tym olejem z pestek dyni ;) Może akurat do Ciebie się szczęście uśmiechnie 15 marca ;)
OdpowiedzUsuńostatnio miałam tyle szczęścia że chyba nic z tego ;)
Usuńale chwila, co jest 15 marca? :D
UsuńJa prowadzę oddzielnego bloga o odchudzaniu, jest tam sporo takich wyzwań, jednak jakoś nie mam zapału do pisania postów co na moim blogu już teraz o wszystkim, zamierzam przenieść mój fit blog właśnie do bloga o wszystkim (trochę masło maślane się zrobiło :D). Polecam Ci treningi ZWOW, dzięki nim schudłam, ujędrniłam ciało i poprawiłam wygląd mięśni (szczególnie pośladków) w 2 miesiące :). Jest 70 części, ćwiczysz ten, który danego dnia Ci pasuje, żaden nie trwa dłużej niż 25 minut, są też krótkie 10minutowe treningi :).
OdpowiedzUsuńA tak zmieniając temat, Kochana, powiedz mi, jak zrobić taki gadżet z podobnymi postami jak u Ciebie (podpisane 'zobacz) ??? Bo szukam podpowiedzi w internecie i nic :(
No i życzę oczywiście powodzenia :)
A jeśli chcesz dowiedzieć się trochę więcej o ZWOW to zapraszam na mojego bloga o odchudzaniu dopóki jeszcze istnieje :) http://wdrodzedoidealublog.blogspot.com/
http://avonlubelskie.blogspot.com/
widziałam tego bloga :)
Usuńa szczerze mówiąc nie pamiętam... zrobiłam to już prawie rok temu i nie mogę sobie przypomnieć jak...
Szkoda :(. Bo już od dawna chciałam wstawic taki gadżet i nie wiem jak :(
UsuńPowodzenia a ja póki co od marca przesiadam się na rower i tak będę jeździć do pracy - a sama raczej połowy ćwiczeń nie mogę wykonywać a szkoda :/
OdpowiedzUsuńrower to wcale nie jest taka fajna sprawa jak się wydaje...
Usuńnapisze o tym niedługo...
Powodzenia!
OdpowiedzUsuńPowodzenia! :)
OdpowiedzUsuńGratuluję samozaparcia :)
OdpowiedzUsuńSuper piszesz, az sie chce czytac. :) I super look bloga, zawsze zwracam na to uwage, bardzo delikatny i estetyczny. Dla blogerek mam znizki do jednego sklepu w moim najnowszym poscie, jesli chcesz, zapraszam. I zachecam tez do wspolnej obserwacji. Miloby bylo bywac tu czesciej. :)
OdpowiedzUsuńAmbitnie :) Ja tylko skaczę na skakance od czasu do czasu.
OdpowiedzUsuńPrzydałoby się ruszyć tyłek ale lenia mam ... Może niedługo coś uskutecznię, jakieś ćwiczenia.
OdpowiedzUsuńJa aktualnie robię 50 przysiadów dziennie :)
OdpowiedzUsuńA ja na razie biegam, ale z czasem zamierzam włączyć inne elementy do treningu ;)
OdpowiedzUsuń