Czyli podnosimy poprzeczkę po wcześniejszych wyzwaniach! (które były bardzo dawano temu xd)
Oto i ono:
Będzie ciężko, więc już się cieszę! :)
Tutaj macie filmiki jak poprawnie wykonywać ćwiczenia:
crunches
sit-ups
ja rezygnuję jednak z leg raises przez duże obciążenia kręgosłupa lędźwiowego, zastąpię to ćwiczenie rowerem górskim - to ćwiczenie w którym przyciągamy kolana do brzucha w pozycji do deski na dłoniach a nie przedramionach.
Dołączacie?
Pozdrawiam
Żan
Oto i ono:
Będzie ciężko, więc już się cieszę! :)
Tutaj macie filmiki jak poprawnie wykonywać ćwiczenia:
crunches
sit-ups
ja rezygnuję jednak z leg raises przez duże obciążenia kręgosłupa lędźwiowego, zastąpię to ćwiczenie rowerem górskim - to ćwiczenie w którym przyciągamy kolana do brzucha w pozycji do deski na dłoniach a nie przedramionach.
Dołączacie?
Pozdrawiam
Żan
